受験生必見！2023共通テスト前日と本番の過ごし方を紹介！

皆さん、こんにちは！

香川県高松市にある予備校・塾　武田塾高松校です。

今回は、共通テスト前日と本番の過ごし方をご紹介します！

 

 

2023年共通テスト

共通テストまで、残り一カ月を切りました。

試験前日と当日の良い過ごし方についてご紹介する前に、

まずは、共通テストの基本的な情報についてまとめます。

 

2023年共通テストの日程

2023年度試験実施期日

2023年1月14日(土)、15日(日)

 

2023年度追・再試験実施期日

2023年1月28日(土)、29日(日)

 

2023年共通テストの時間割

【一日目】

 

【二日目】

 

共通テスト前日の過ごし方

前日、緊張と不安であたまがいっぱいになってしまう方がほとんどだと思います。

共通テストで実力を発揮するためには、前日と当日の過ごし方が重要です。

 

就寝時間

集中して問題を解くために、睡眠不足は厳禁です。

充分な睡眠がとれていないと、

集中力の低下や記憶力の低下、考える力が弱くなってしまうなど、

様々な悪影響があります。

しかし、「明日は大事なテストだから…」と、

普段よりかなり早い時間から寝ようとすると、

逆に睡眠の質が落ちてしまいます。

無理に早く寝ようとする必要はないので、

なるべくいつも通りの時間に就寝することを心がけましょう。

また、睡眠の質を上げるために

早めに夕食を済ませておくことをおすすめします。

軽いストレッチをしたり、お風呂で身体を温めたり、

好きな音楽を聴いたりしてリラックスすることを意識しましょう。

 

勉強内容と適切な勉強時間

共通テストの前日にやるべき勉強は「1点でも多く取れる勉強」です。

短期間で得点に結びつけるために、

現代文の漢字や古文単語、社会科目などの暗記分野に取り組みましょう。

暗記分野の中でも、

直接設問で問われるものを優先して確認することで

本番での得点アップに繋げることができます。

逆に前日におすすめできないのが、

英語や長文の読解力を上げるための勉強です。

一日勉強したからと言って、読解力が大幅に上がることはありません。

試験前日の勉強内容としては優先度が低いものだと考えられます。

また、勉強時間に関しては、

あまり長時間勉強することはおすすめしません。

今までの内容を軽く復習するくらいにして、

試験前日は体調を整え、リラックスして過ごすことを心がけましょう。

 

共通テスト本番の過ごし方

共通テストは、二日間にわたって実施される長期戦です。

試験当日の過ごし方にも注意が必要です。

 

休み時間の過ごし方

共通テストは、

休み時間が40分～80分とかなり長めに設けられています。

この時間を上手に使うことで、

試験本番での得点を上げることができます。

基本的には、次の時間に実施される科目の勉強をしましょう。

その中でも特に暗記分野や苦手分野、

出題されそうな分野に絞って復習するのがおすすめです。

科目の全分野を見てしまうと、

逆に焦って何も頭に入らなくなってしまうので、

一つずつ分野ごとに潰していきましょう。

また、休み時間のうちにしっかりリフレッシュすることが大切です。

教室の外に出て深呼吸したり、

身体を伸ばしたりして集中できる状態に持っていきましょう。

 

緊張したときの対策

試験当日に緊張してしまった際の対処法をご紹介します！

深呼吸する

数回深呼吸することで、身体の緊張をほぐすことができます。

なるべく何も考えず、大きく息を吸って吐くことだけに集中しましょう。

 

体を動かす

長時間座ったままだと、身体がこわばってしまいます。

教室の外に出て少し歩いてみたり、

軽いストレッチをすることで緊張をほぐし、

リフレッシュすることができます。

 

音楽を聴く

イヤホンを持参して、

自分の好きな音楽を聴くこともおすすめです。

気分を上げたりリラックスできるのと同時に、

会場内の雑音を遮断できるので、気持ちを落ち着かせることができます。

 

糖分を摂る

チョコや飴、ラムネなどのおやつを持参して

糖分を摂ることもおすすめです。

甘いものを食べることで気持ちがほぐれ、息抜きできます。

がっつり食べて満腹になってしまうと、

集中力が落ちたり眠くなってしまうので、

あくまでおやつ程度にしておきましょう。

 

緊張することが悪いことだと思わない

一番大切なのが、

「緊張＝悪いこと」だと思わないことです。

緊張しているのは自分だけでなく、

周りの受験生もほとんどが緊張しているはずです。

緊張したからといって焦るのではなく、

「緊張するのは今まで一生懸命頑張ってきた証」という風に、

前向きに思考を変えていきましょう。

 

本番でやるとNGなこと

試験当日に絶対にしてはいけないことが、

「休み時間の答え合わせ」です。

答え合わせをしたからと言って点数は上がりませんし、

メンタルに悪影響を及ぼしてしまいます。

終わった科目のことは振り返らず、

残りの科目に集中しましょう。

 

今回のまとめ

今回は、共通テスト前日と当日の過ごし方についてご紹介しました。

いつも通りにリラックスすることを心がけて

試験で自分の実力を発揮できるように準備しましょう！